Menopausa: Entenent els Canvis i Claus per al Benestar

La menopausa és una etapa vital en la vida de la dona, marcada per la disminució d’estrògens i el cessament de la menstruació. Aquest canvi hormonal pot manifestar-se de diverses maneres, impactant el metabolisme i generant símptomes a curt, mig i llarg termini. És fonamental entendre que cada dona experimenta aquest procés de forma única, i que existeixen eines per viure aquesta etapa amb salut i energia.

Què passa al nostre cos?

Els estrògens, hormones clau, actuen com a missatgers que s’uneixen a receptors en tot el cos, en disminuir, s’alteren funcions en diverses àrees, com els ossos (relacionat amb l’osteoporosi), el cervell, la pell i el cabell.

• Pell i cabell: La pell tendeix a deshidratar-se, perdent fermesa i elasticitat, amb un augment d’arrugues i sensibilitat. El cabell pot tornar-se més fi, sec i fràgil, amb una reducció en la densitat.
• Metabolisme: Poden sorgir problemes metabòlics i cardiovasculars a llarg termini que generalment no són tinguts en compte i podem actuar molt fàcilment sobre ells de manera preventiva.
• Salut íntima: Apareix atrofia vaginal, urgència miccional i infeccions urinàries recurrents.

Símptomes comuns:

Els símptomes varien en cada dona, podent presentar-se de forma progressiva, alguns dels més comuns inclouen:

• Fogots, insomni i irritabilitat.
• Sequedat vaginal i dolor en les relacions sexuals.
• Canvis en l’estat d’ànim.
• Augment de pes.

Què podem fer?

És essencial adoptar un enfocament preventiu i entendre com interactuar amb les hormones per trobar l’equilibri. Això inclou:

• Alimentació: Prioritzar proteïnes, greixos saludables (alvocat, oli d’oliva, salmó, nous, llavors) i evitar restriccions que puguin portar a deficiències nutricionals.
• Suplementació: Considerar suplements de qualitat, com OlioVita (omega-7, vitamina A) o fórmules amb col·lagen, per combatre la sequedat i mantenir la pell i els teixits en bon estat.
• Fitoestrògens: Explorar l’ús de fitoestrògens, com les isoflavones de soja, llúpol… que actuen sobre els receptors beta i poden oferir major seguretat que la teràpia hormonal substitutiva.
• Gestió de l’estrès: Incorporar tècniques de relaxació, com el ioga facial, per reduir el cortisol i millorar el descans.

Mites de la menopausa:

És important qüestionar els mites i buscar informació fiable. La menopausa no és una etapa de declivi, sinó una nova oportunitat per al benestar integral.

⇒ Busques més informació i solucions personalitzades?

A Farmàcia Anna Ferrer, t’oferim assessorament professional per entendre els teus símptomes i trobar l’enfocament més adequat per a tu.

Segueix-nos a les nostres xarxes socials per mantenir-te al dia amb consells i novetats, i no dubtis a visitar-nos a la farmàcia per resoldre els teus dubtes i ampliar informació. Estem aquí per acompanyar-te en aquesta etapa!

Trobans a l’Instagram (@fcia_annaferrer)!